Правильное положение тела при работе с компьютером

Во-первых, очень важно научиться правильно сидеть. Хотя это кажется просто, многие люди при работе за компьютером и при какой-то другой деятельности сидят с согнутой спиной и скрещенными ногами. Результатом неправильного положения тела может стать боль в спине, повышенная усталость и головная боль. В последнее время ведется целый ряд дискуссий на эту тему. Многие придерживаются мнения, что позвоночник каждого человека имеет индивидуальное строение, а поэтому к каждому человеку необходим индивидуальный подход.

Основные правила правильного сидения за компьютером

1. Оптимально использовать стул с регулирующейся высотой. Решительно избегайте сидения на низком стуле.

2. Угол между спиной и ногами должен составлять примерно 90 градусов, а угол в коленях должен быть больше, чем 90 градусов.

3. Главная точка опоры о спинку стула должна быть на уровне поясничного отдела позвоночника

4. На стуле сидите выпрямив спину, отодвинув ноги немного от себя. Голову держите прямо, не поднимая подбородок.

5. Информацию о том, как разместить руки, можете прочитать в меню "помощь" в окне программы "Десятью пальцами"

Подготовила MUDr. Jana Markvartova